这两天

高温天气怒刷“存在感”

今日将迎来本轮高温最强时段

(资料图片)

晴热晒继续升级

天津市气象台于

2023年06月16日07时15分

将高温橙色预警信号

升级为红色预警信号

预计今天白天天津中心城区

最高气温将升至40℃

请有关单位和人员作好防范准备

紫外线强烈

天气又热又晒

大家注意及时补水降温

减少户外停留时间

如出现头晕、恶心等中暑前兆症状

要及时转移至通风阴凉处

今年首个高温中暑气象预报发布

6月15日，中国气象局公共气象服务中心发布今年首个高温中暑气象预报，较常年平均首发日期提早13天。

降雨来袭

预计19-20日

有雷阵雨或小雨来袭

届时最高气温将

下降至30°C以下

高温天气将得到明显缓解

届时请大家提前关注预报预警

提前做好防范

日常生活中，如何预防中暑？

快搬好小板凳认真听哦~

预防中暑“三要三不要”

三要

要多喝水

☆在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。

☆如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯凉水（500-1000ml）。

☆对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质，饮料含盐量以0.15%-0.2%为宜。

要清淡饮食、充足休息

☆高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。

☆保证充足的睡眠。

要在室内避暑适度降温

☆在室内可通过空调、电扇降温。

☆当室内温度高于35度，应考虑使用空调，合理设置空调温度，并注意适时开窗通风。

三不要

不要饮用某些饮料

☆含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液，不宜饮用。

☆尽量避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

☆对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱，避免一次性大量喝水。

尽量不要高温时段外出

☆室外活动最好避开正午时分，尽量将时间安排在早晨或傍晚，并尽量多在背阴处活动或休息。户外工作要注意排班调息。

☆应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜。

☆外出随身携带防暑降温药物，如仁丹、风油精等。

不要忽略身体状况

☆如发现自己或周围的人有中暑症状，请这样做：

立即停止活动，转移至阴凉处休息；

补充水分，小口慢饮；

解开领口扣子、领带等，保持周围通风，涂抹或服用解暑药物；

休息后若不好转，应及时就医，以免病情加重。

☆对老、幼、孕妇以及患有慢性基础病等一些容易受高温天气影响的特殊人群，应加强看护。

温馨提示

目前我市正式进入汛期，到了降雨频发多发的季节，天津市防汛抗旱指挥部办公室提醒，请密切关注天气变化和预警响应等提示信息，提高防汛安全意识，遇强降雨远离河道、山区沟道、水库、下沉道桥、低洼地带等危险区域，确保自身安全。

来源：综合津云、天津广播、健康广东等网络信息

编辑：孟凡锦