1、我是一名医生，对于长高有一定的研究。

2、人体中所有的钙，大约有99.3%存在于骨骼和牙齿中，其余的存在于体液及软组织中。

3、 骨骼中的钙，并不像人们通常所想象那样，长成骨头之后，就不再发生什么变化了，恰恰相反，骨骼中的钙是不断更新的，骨骼之所以能维持稳定的状态，是因为，它吸收和释出的钙是平衡的。

(相关资料图)

4、 钙的吸收，在医学上有一个原则，就是多吃多排，少吃少排，不吃也排。

5、 所以，摄入过量的钙，显然是没什么用的，因为多吃多排嘛。

6、 但是，我们医生都建议，适当的摄入钙片，对身体还是有好处的，因为不吃也排呀。

7、要是食物中的钙不够，就要排骨头里的了。

8、 至于品牌，我本人觉得，钙片的品种并不重要，因为，即使吃再多的钙片，不吸收，也没用。

9、 钙的吸收，是一个很复杂的过程： 维生素D2的前体和维生素D3的前提，都是我们直接从食物中摄取的，它们不能被人体所直接吸收，必须经过紫外线的照射，才能变成可以被人体吸收的维生素D2和维生素D3。

10、而维生素D3并不具备生物活性，必须经过肝脏和肾脏的羟化而成为活性维生素D3，才能发挥其作用。

11、 什么作用呢？活性的维生素D2和D3是影响钙吸收的决定性因素。

12、 所以，补什么牌子的钙片并不重要，重要的是，要同时补充维生素D2和D3，并且多晒太阳。

13、这样，你补充的钙才能更好的吸收。

14、 为了帮助钙的吸收，你还可以多摄取一些乳酸，氨基酸之类的食物，帮助它的吸收。

15、 但是，就像我所说的，骨骼的代谢是平衡的，吸收和释放的钙是一样的，所以，我并不了解什么方法可以帮助骨骼，使得它的吸收多于释放。

16、 我能教你如何正确的补充钙元素，但是，我并不能保证，正确的补充钙能让你长高。

17、 不过，不从医学的角度来说的话，我觉得，打篮球的效果似乎很好。

18、钙中钙的乐力都不错，楼主，如果您想通过服用钙片被充钙剂的话， 钙片提倡饭后服用（早晚均可），如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。

19、 有结石症的人晚上钙片最好少吃，如果再少喝水会加重结石症状的。

20、 楼主，药物补钙虽说效果快，但不主张长期使用。

21、建议你通过喝牛奶进行补钙。

22、早晚各250ml牛奶足够补充成年人一天钙剂的需要量。

23、药补不如食补。

24、而且也安全是不是？ 喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。

25、牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。

26、况且，药补不如食补。

27、 国人缺钙，就是因为牛奶喝得太少了！ 但要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题： 1.不要空腹喝牛奶。

28、因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短，会影响牛奶的消化吸收，所以最好是边吃食物边饮用。

29、 2.每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好，能使身体吸收更多的钙。

30、 3.避免和有些含草酸较多的蔬菜同食，因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收。

31、 希望你能早日梦想成真，快快长高！。

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